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2018/8/19(日)18時〜@月島2F

皆様

おはようございます!夏休みも残すところ10日あまり、急に涼しくなりましたね。昨日は久しぶりにクーラー無しで寝ることができました。今週は盆休みということもあり、仕事場に人がおらずまるで休日。音楽をかけながら作業、そして改めてハマっている伝説のバラエティ番組「ざっくりハイタッチ」をyoutubeで楽しみつつ気分転換。ジュニア+小藪+フットの、新喜劇にも似た予定調和なベタベタ感が心地よいですね。

アクロバット集中特訓


さて、8月は月島の柔道場の予約が結構取れました。ということで、カポエイラの重要な要素であるAcrobacias(アクロバット)を集中的にやって行くことにしました。まず先週はPonte(ポンチ、ブリッジの意)からのBananeira(バナナの木、倒立の意)をがっつり練習。バク転とかの飛び跳ねる系の種目は、勇気が必要ですし下手すると怪我をしてしまいます。その点グラウンド系の種目は誰でも簡単に練習できるし、やればできる系。しかもこのPonteからのBananeiraができるようになると、一気に技のレパートリーが増えます。それくらい重要な技です。



アクロバットは物理


簡単そうに見えますが、最初からいきなり立ち上がることは不可能に近いです。上記ビデオでも紹介している通り、動きを細かく砕き、その一つ一つを実現して行くことが最短の練習方法。あとは頭を使うこと。Ponteからのジャンプは、体の真ん中あたりにある重心の位置を支点(両手が地面に付いているところ)に近づけることで、より小さいパワーで体を浮かすことができます。これはもう物理で、小学校で習うことを実践するだけ。あとはジャンプと同時に顎をあげること。これがコツです。

「ブリッジ」〜「後方(胸側)に蹴り上げて着地」までの動作
http://cheerland.jp/diary/20141232299.html

やればできる、やらないと一生できない


ただ、普段このような動きをしないので、筋力が足りず最初はしんどいかもしれません。私も前回の練習で、お尻から肩に至るまでの背中側の筋肉を容赦なく使ったので、2,3日は筋肉痛がとれませんでした。筋肉痛があるということは筋繊維がきれて筋肉が合成されているということ。コツを掴んで筋力を増やしていけば、かならずできる様になります。重要なのは「必ずできると思う」こと。練習すればできる。今後もPonteからの倒立を徹底的にやって行きましょう!技も増えるし筋力も増えて姿勢も良くなる、なんて素晴らしいことでしょう!

今週のCapitaes de Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「8/19(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)」です。せっかくの夏、頑張ってアクロバットを習得しましょう!
なお、今後の予定は以下の通りです。

8/19(日):18時~@月島2F
8/26(日):18時~@月島2F
9/2(日):18時~@月島2F
9/9(日):18時~@月島3F
9/17(月):18時~@月島3F
9/24(月):18時~@月島2F
9/30(日):18時~@月島3F

※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

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Shibuyan888

大阪を拠点とし、東京・神戸・熊本で活動するカポエイラ グループ Lagoa do Abaete(ラゴア ド アバエテ)当HPは東京支部の公式ページです!

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