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2018/11/18(日)18時〜@神田4F

みなさま

こんばんわ!昨日大阪に行き、超久しぶりに大阪本部の練習を堪能してきました。宗やあっくんといった初期メンバーだけでなく、若手ホープのブラジル人ハーフのイチローやアクロバットガンガンの中学生メンバーなど大勢のメンバーに来てもらい、久しぶりに私のカポエイラのルーツを感じることができました。そのあと、さらにメンバーが増えみんなで飲み会。それ以降の大阪夜の街徘徊劇は思い出したくはありませんが、久々に大阪を満喫することができました。というか、イチローが「capoeiramovies」というインスタグラムアカウントのアジア担当だったというのが衝撃!昨日のホーダが世界中の8万人のカポエイラフリークに届くという笑。



日本最大のフィットネスイベントが今週開催


実は今日と明日は、日本のフィットネス業界にとっては非常に重要な日でして、それはIFBB(International Federation of Bodybuilding and Fitness)というフィットネスの老舗国際団体が、プロフィットネス選手を日本で決めるイベント「IFBB PROFESSIONAL LEAGUE JAPAN PRO 2018」が開催するのです!日本人のプロのボディビルダーやフィジーカーはすでに何人かいます、例えば当該イベントのプロモーターの山岸選手や、先日アメリカで開催されたオリンピアでも、2名の日本人プロフィジーカーが誕生しています。じゃあなんでこのイベントがそんなに重要かというと、海外からすでにプロ契約している選手たちが続々集結するからです!アメリカだけでなく、実はフィットネス大国の韓国からも続々とスター選手が来日しています。これまで日本で行われたフィットネスの大会の中で最も盛り上がるものになるのは間違いない!



トップ選手が一堂に会しプロのチケットを争奪


さらに、国内外の大会で優勝したり入賞したりしている日本のトップフィジーカーが集結!例えば今年のNPCJ(National Physique Committee Japan)の大会で優勝をかっさらっていったブラジル人ハーフのトニー小池選手、そしてそのトニー小池選手がインスタグラムでライバル視しまくっているKanekin(Shun Kaneko)選手。彼は筋肉Youtuberとして有名で、日本のフィットネス界を盛り上げているキーマン。さらに世界大会でも優勝している廣川選手や湯浅選手などなど。誰が優勝してもおかしくないくらいのハイレベルな大会なのです。



真の日本人ロールモデルは一体誰か


開催場所がなんと渋谷。プロ選手になるためにひたすらストイックに体づくりをしてきた人達の、彫刻のような肉体美を。時間があれば是非見にいってみたいと思うのですが、残念ながらそんな時間的余裕はないので、明日以降youtubeで見て我慢します笑。このイベントを契機に日本のフィットネス業界がさらに盛り上がることを期待したいものの、今回の超ビッグイベントでさえも優勝賞金がまだまだ少ないというのは事実。本国アメリカのオリンピアでの優勝賞金のうん十分の一の規模。日本のフィットネス業界のロールモデルが、どんどん出てきてほしいところ!飯をくうためにYoutubeでクソみたいな企画ものをしていると、全く憧れない笑!

今週のCapitaes de Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「11/18(日)18時~21時 @千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)」です。神田レッスンですので、お間違えなく!
なお、今後の予定は以下の通りです。

11/18(日):18時~@神田4F
11/25(日):18時~@月島2F
12/2(日):18時~@神田(予)
12/9(日):18時~@月島2F
12/16(日):18時~@神田(予)
12/24(月):18時~@月島2F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

2018/11/11(日)18時〜@月島3F

みなさま

こんばんわ!気温が低くそして雨。本当にイライラします。精神的にもよくない。来週くらいから紅葉が楽しめるそうなので、気分転換に遠出してみてはいかがでしょうか?私は来週末たまたま関西に帰るので、帰りに京都でも寄って嵐山の紅葉でも見てこようかなーって、まだ見頃ちゃうやん怒!!!

2018年全国の紅葉見頃時期を予想!東・西日本の平野部も紅葉シーズンへ
https://koyo.walkerplus.com/topics/article/161896/

ネットラジオ出演 カポエイラを超アピール


さて、実は先日、自分史上初のラジオ番組への出演を果たしてしまいました。もちろん大手ラジオ局ではなく、とあるインターネットラジオ局です。私の前々職の先輩がラジオパーソナリティを務める「健康と食」をテーマにした番組に、栄えあるゲストとして参加したのですが、やってみると結構難しいし緊張します笑。大した事言えてませんが、カポエイラのこともちゃんと宣伝してますし、食事に対する心構えも話していますので、よければ是非聞いてみてください!

~今日からできる~キレイのヒント DJ.中村ゆみこ
http://www.tokyonetradio.com/ch/nakamura_yumiko.html?fbclid=IwAR1gFriJE-lWzkc0LG3ehv6cZGyGr9BDKKTe59JRJZshrAaoja55JZascAo

健康を維持するための食の心構えは3つ


ラジオでも話をしました通り、私の食事に対する心構えは、1.食べたいものは食べる、2.食べなくてもいいものは食べない、3.PFCバランスを考える、この3つ。2つ目は重要で、例えば「昼休憩になったから食べる」というのは実は正しいとはいえないのです。「お腹が空いたから食べる」が正しいのではないでしょうか。体が欲していないのに食べても、過度な栄養摂取につながる可能性が高いです。1つ目と2つ目は、シンプルに「体に正直になる」ということで、ストレスなく、必要な分だけ栄養をとるという、至って普通のことなのです。しかし社会人になると中々それが実現できないのが事実。



最適なPFCバランスはその人のライフスタイルごとで異なる


そして3つ目のPFCバランス。Pはタンパク質、Fは脂質、Cは炭水化物で、1日の基礎代謝分の摂取カロリーを、この3つの栄養素でどうまかなうか、ということです。正解はなく、各人のライフスタイルに応じたものでなくてはなりません。例えば私は体づくりをしているのでPは多めで、Fは少なめ。一方でサッカーの様な持久力が必要な競技の場合、Fを多めでCを少なめにするケースがあります。長友選手がその一例。カラダをケトン体質にして、体を動かすエネルギーをCからではなくFから得られる様にしています。



カラダづくりは運動が絶対 カポエイラで筋肉を作ろう


巷ではいろんなダイエット方法が提唱されています。最近では糖質ダイエットなるものが流行っていて、確かに私の周りでも数ヶ月でがらっと体型が変わった人がいます。ただ私がいいたいのは「カラダづくりを目的とした、栄養の極端な偏りを伴う食生活はおすすめできない」ということ。筋肉量を維持しながらの健康的なカラダづくりには、運動はマストです。運動のためには、体を動かすためのエネルギーとなる炭水化物が必要で、それを極端にカットする糖質ダイエットは明らかに不釣り合い。多分免疫力が落ちて体調をくずしますよ。強くて美しいカラダは、ちゃんと栄養を摂って、カポエイラで筋肉をつけて作っていきましょうね!



今週のCapitaes de Areia



と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「11/11(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ 第2武道場(3F)」です。ポッキー&プリッツの日も、変わらず蹴りまくりましょう!
なお、今後の予定は以下の通りです。

11/11(日):18時~@月島3F
11/18(日):18時~@神田4F
11/25(日):18時~@月島2F
12/2(日):18時~@神田(予)
12/9(日):18時~@月島2F
12/16(日):18時~@神田(予)
12/24(月):18時~@月島2F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

2018/11/4(日)18時〜@月島3F

みなさま

こんにちわ!先週から今週にかけて私が愛する街渋谷は混乱を極めていました。なぜこうなってしまったのでしょうか。昨年とは比較にならないくらいの人の数。特に10/31は渋谷中心部の車道が歩行者天国になり、平日にも関わらず人人人。今年、何があったのでしょうか?マスメディアがニュースで渋谷の先週末の惨劇を取り上げ、野次馬と化した若者がコスプレという別人格を形成する手法を用いて31日に渋谷に集まった、そんな流れでしょうか。いずれににせよ、10/31の渋谷は、危険を感じるレベルでした。来年はどうなるのでしょうか。個人的には続けてほしいと思います。サンバカーニバル的にすればいいのに。そっちの方が統制は取れそう。日本のハロウィン発祥の地川崎は、もともとパレードですし。



さて、ハロウィンが終わり次は12月のクリスマスに向けてコンシューマビジネス業界は突き進みます。11月は特にイベントはありませんが(紅葉ってのがありますが)、ますます気温が下がっていき運動したくなくなります。運動しなくなると新陳代謝は落ち、筋肉もなくなっていきます(筋繊維が細くなる)。この時脂肪がついてくる(脂肪細胞が膨らみ、脂肪細胞の数が増える)のですが体重は実はほとんど変わらなく、大丈夫と勘違いしてしまう、実は一番危険な時期。体の中では着実にバランスが変わっているのです。



先日ジムの会員期間を1年間延長しました。直前まで少し迷いましたが、本気で体と向き合うために長期間のコミットメントです。やっぱり愛するカポエイラをもっと追求するためには、どうすれば動ける体を維持できるかを理解する必要があります。学者的な立場ではなく、自ら体づくりを体現することで、その方法論を、スポーツをしなくなった時間のない社会人に伝えていきたい。少なくともカポエイラは体づくりに有効であることは間違いない!それをどう咀嚼して伝えていけるか、つまりマーケティングPRの話。一つ一つ伝道師として頑張っていきますので、興味がある人はNo time thinkingでComeしてくださいね!

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本日のグループレッスンはこちら💁‍♂️ カポエイラの動きを取り入れた全身をくまなく使うレッスン内容でした。 呼吸と動きを連動させる事によりスムースな動きが実現でき、疲れにくい身体づくりが出来ます。 他では絶対に体験できない、オリジナルメソッド。 是非ご参加下さい! 【レッスンスケジュール 】 ◆毎週水曜日 19:30〜20:45 講師:横手貞一朗 ​ ◆毎週金曜日 19:30〜20:45 講師:宮崎亮平 ​ ◆毎週土曜日 17:45 〜 19:00  講師:江角朋子 ◆11月25日 8:30〜9:45 江角トレーナー・佐々木トレーナー ※定員は全てのクラス12名となります。 ※完全予約制となりますので、ご予約を頂いてからのご来店をお願い致します。 ご参加ご希望の方は... 【お名前】【ご連絡先】【ご希望のレッスン日時】をご記入の上、下記の予約専用アドレスまでご連絡ください。 pls-reservation@positivelink.jp #nike #exercise #workout #training

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今週のCapitaes de Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「11/4(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ 第2武道場(3F)」です。蹴りとグラウンド系の動きを練習しましょう!
なお、今後の予定は以下の通りです。

11/4(日):18時~@月島3F
11/11(日):18時~@月島3F
11/18(日):18時~@神田4F
11/25(日):18時~@月島2F
12/2(日):18時~@神田(予)
12/9(日):18時~@月島2F
12/16(日):18時~@神田(予)
12/24(げつ):18時~@月島2F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

2018/10/28(月)18時〜@神田5F

みなさま

こんにちわ!どんどん気温が低くなってきていますが、体調の方は万全でしょうか?先週のレッスンにAxe da Bahiaの面々が6人も遊びに来てくれました!彼らと我々のカポエイラのスタイル(例えば蹴り方とか、蹴りの名前とか)は全然違いますが、最後は20分ほどジョーゴをしてめちゃくちゃ楽しい時間を過ごすことができました!Axe da Bahiaのみなさん、南城さん、ありがとうございました!これからも一緒に盛り上げていきましょう!

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秋のダウントレンドのバイオリズムをなんとか立て直そうとして、以前にも増してジムでのトレーニングを行なっております。そして、また一つ実体験を通じてわかったことがあります。それは、筋トレの効果をより高めるためには「限界を超えなければいけない」ということ。筋肉がなぜつくかということを考えれば簡単なのですが、「これ以上ウェイトを挙げられない!」と思ってから、2,3回挙げることが必要なのです。無理をしないと筋繊維は切れない、つまりそのあとの筋肥大もない。Shingo☆西成も「限界来てあと3回意味ある」と言ってます。



だからといって、めちゃくちゃ重いものを持つ必要があるかというとそうでもなく、軽い重さでも回数をこなせば絶対に限界は来ます。その時に踏ん張って継続すれば筋繊維は切れます。限界突破、これが重要。ダウンタウンのまっちゃんが以前関西で放送されている番組で自身の筋トレ方法を紹介していましたが、彼はまさにこの限界突破を実践しています。限界まで行ってから「嘘よねー!」と言って自分を騙して更に回数を重ねる、というもの。



限界突破をやりすぎると肉体を危険にさらすことになりますが、限界を目指してやらないとその先には進めないというのが現実です。いつまでたっても体づくりは思うように進まないでしょう。じゃあどうやったら限界を目指せるか、簡単です。筋トレの回数をカウントしなければいいのです。よく10回3セットとか決めてトレーニングしますが、それを「苦しくなるまで」に変更することで、毎回限界を目指すことができます。やってみて思いましたが、実はこちらの方が時間短縮できる!そして疲労感がハンパないw!やりすぎ注意ですが、一旦これで体がどう変化するか、更に研究していきます!

今週のCapitaes de Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「10/28(日)18時~21時 @千代田区スポーツセンター 多目的室(5F)」です。久々に神田レッスンです!お待ちがえのない様!
なお、今後の予定は以下の通りです。

10/28(日):18時~@神田5F
11/4(日):18時~@月島3F
11/11(日):18時~@月島3F
11/18(日):18時~@神田(予)
11/25(日):18時~@月島2F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

【Special】2018/10/21(日)18時〜@月島2F

みなさま

おはようございます!一気に気温が下がって、周りで長袖とかブルゾン着てる人が多くなりましたね!外国人観光客は相変わらず半袖とかタンクトップですが。私もまだまだ汗が出まくり。この時期が一番服装がむずいですね。

Conor敗れるも再戦間違いない


まず、カポエイラ関係のアップデートです。以前ご紹介した、Movementの代表的な伝道師、Ido Portalがコーチをしている世界的格闘家のConor McGregorが、先週、総合格闘技史上最長の27戦27勝を誇る、ロシアのUFC王者Khabib Nurmagomedovと戦いました。この選手のえぐいスタミナとレスリング仕込みのタックルにより、Conorは残念ながらチョークスリーパーでKO負けしてしまいました。そして、最後はなぜかKhabibがConorのチームメイトを襲撃し、双方のチーム同士が乱闘笑。全面戦争の予感です。



次回はスペシャルレッスン「Axe da Bahia」の面々が参加


で、早速ですが、練習の連絡です。先日からご連絡しておりました通り、今週の練習は休講とさせて頂きます。楽しみにされていた方すみません。次回は「10/21(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)」ですが、次回はスペシャルです!なんと我々の団体が以前よりお世話になっている東京のカポエイラ団体、「Axe da Bahia(http://capoeira-tc.com/)」の面々が遊びに来てくれます!それぞれカポエイラのスタイルは違いますが、その違いを感じながらジョーゴをすることで、新たな気づきを得られるはず!ぜひお越しを!



今週のCapitaes de Areia


なお、今後の予定は以下の通りです。

10/21(日):18時~@月島2F
10/28(日):18時~@神田5F
11/4(日):18時~@月島3F
11/11(日):18時~@月島3F
11/18(日):18時~@神田(予)
11/25(日):18時~@月島2F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

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Shibuyan888

大阪を拠点とし、東京・神戸・熊本で活動するカポエイラ グループ Lagoa do Abaete(ラゴア ド アバエテ)当HPは東京支部の公式ページです!

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