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2019/1/20(日)18時〜@月島2F

みなさま

おはようございます!今週も何気なくInstagramを見ていると、我らのカポエイラのスタイル「Capitaes da Areia」を代表するグループ「Mar de Itapua」のMestre Pequenoが、ついにSpotifyでアルバムをリリースしたとのこと!もちろんカポエイラの曲で、オリジナルが多い印象です。やっと動きも曲もCapitaes da Areiaで練習することができます!是非みなさんも聞いてみてくださいね!



まさかの偏頭痛再発で落ちる


さて、朝ジムの件。今年の重要目標に設定していますが、その理由は去年達成できなかった目標だから。未達成の原因は朝が苦手なこと。そしてもう一つ、筋トレ中に吐き気を催すような偏頭痛がでたから。その原因はウォーミングアップをしなかったことと結論づけクリアになったはずだったのですが、先々週ウォーミングアップ中に偏頭痛が発生してしまいました。少しきつめのウォーミングアップだったため仕方なし、と割り切ったのですが、じゃあ俺は今後どうトレーニングをすればいいんだ、と悩みました。

偏頭痛の原因は水分不足?


そんな中、今週朝ジムで恐る恐るウォーミングアップをしてから筋トレをある程度した時に、ふと思いました。偏頭痛の理由は、ウォーミングアップ不足ではなく、水分が不足しているからではないか、と。確かに、その日は、朝一からある程度の水分を摂取していましたし、踏ん張った時にも偏頭痛はありませんでした。さらにそれを裏付けるような参考文献もいくつかあるようで、この説の確からしさは結構高いかもしれません。



文献よりも自分で仮説検証が大切


「偏頭痛の理由は水分不足」はあくまで仮説です。ものの資料によると、睡眠中に水分は500ml-1000mlもなくなるそうです。一方で人間の6割以上は体液と呼ばれる水分で構成されているので、例えば70kgの人には40kg以上の水分があります。そうすると、その内の2%前後の水分が抜けたからと言って、本当に水分不足と言えるのでしょうか。それを検証するためにも、これから朝ジムの前には、水分を取ることをルーティンに入れ込みます!これで偏頭痛が出ないようになれば仮説が証明されます。もう完全に私の体が実験台笑!

今週のCapitaes da Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「1/20(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)」です。なんと私、4週間ぶりのカポエイラでございます笑。楽しみでなりません!
なお、今後の予定は以下の通りです。

1/20(日):18時~@月島2F
1/26(土):19時30分~新年ホーダ@神保町
1/27(日):18時~@月島2F
2/3(日):18時~@月島2F
2/11(月):18時~@月島3F
2/17(日):18時~@月島2F
2/24(日):18時~@月島3F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

2019/1/14(月)18時〜@月島2F

みなさま

Feliz ano novo, 2019!!あけましておめでとうございます!今年がすでに10日過ぎましたが、年末年始はゆっくりと家族と共に過ごされましたでしょうか?私は実家で家族水入らずの時間を2,3日ほど過ごしましたが、それはそれは怠惰な時間でした。それもあり、去年にも増して運動への気持ちが高ぶり、1/3が今年のジム始めでした。この過去2年間の習慣の変化に驚きます。何事も「継続」ですね。そして継続させるためのポイントは「動く事の意味を考えない」。ジムのように面倒なことは、言い訳を考えて、それを自分で正当化してしまうからです。眠くても、雨が降っていても行く、それだけ!



筋トレラッパー般若の勇姿@武道館


さて、前回のエントリーで紹介した筋トレ本の共同著者である般若の武道館ライブが昨日ありました。日本のヒップホップの歴史上重要なイベントという事と、前職の同僚が誘ってくれた事で、このライブに行ってきました。開始が18時過ぎ、終了が21時前、合計40曲という超ロングセット。私は2F後方席だったので、ライブの一部始終を座って鑑賞したのですが、開始1時間は涙腺が緩みっぱなし。楽曲の強いメッセージ性、無理だと言われた武道館公演が実現した事、大好きな客演アーティストの登場に感動しまくりでした。



生き様の再確認&今年の目標は


この歴史的な日を目撃しようと、有名ヒップホップアーティストだけでなく、全国各地からファンが集まっていて、久々に気合の入ったイカツイ系集団を大量に見ました。平成の長渕剛である般若を好む人たちは、その生き様を体現している屈強な漢たちが多いですね。そして私の座席の周りには、フィットネス業界で有名なトップフィジーカーがどっちゃり。改めて、私のライフスタイルや生き方のポリシーが「そちら側」だという事を認識しました。私が所属するIT業界には全然いない人たちと、般若というハブを通じて接することができたことに感謝です。そして気合が入りました。今年の目標(の一つ)は「朝ジム」!具体的にいうと、19年1Q(1月-3月)で朝ジムを集中的に発生させ(2/3以上)、19年2Q(4月-6月)で平日は100%達成!適宜進捗報告します!



今週のCapitaes de Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「1/14(月)18時~21時 @月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)」です。2019年最初のレッスン、めちゃ楽しみにしていたのですが仕事で行けないのです!藤沢さんに代行してもらいますので、是非お越しください!
なお、今後の予定は以下の通りです。

1/14(月):18時~@月島2F
1/20(日):18時~@月島2F
1/26(土):19時30分~新年ホーダ@神保町
1/27(日):18時~@月島2F
2/3(日):18時~@月島2F
2/11(月):18時~@月島3F
2/17(日):18時~@月島2F
2/24(日):18時~@月島3F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

2018/12/24(月)18時〜@月島2F

みなさま

Merry Xmas!!昨日ラゴアド忘年会を行いました。浅草の老舗Churrascaria「Quebom!」にて大量の肉と久々のブラジルビール(SKOL、BRHAMA、ANTARCTICA)にまみれたあと、浅草ディープゾーンを探検。東京に出てきて10何年経ちますが、初めて浅草寺に行きプチ旅行気分を楽しみました。にしても東京メンバーの酒豪っぷりとコミュニケーション能力の高さは半端ない笑。誇りに思います。

さて、年末で酒という中毒性の高い合法ぶっ飛びツールを使って、何度も年を忘れている中、先週ある一冊の本が出ました。その名も「筋トレ×HIPHOPが最強のソリューションである 強く生きるための筋肉と音楽」。著者は、以前ご紹介したTwitterフォロワー数60万越えの筋トレ哲学者「テストステロン@badassceo」。そしてもう一人、今や全国区の知名度を誇る日本を代表する昭和のラッパー「般若」。前者は実在するかは不明も、修行としてのワークアウトをこよなく愛するこの二人が最強タッグを組んで書いた至高の名作です。



般若は、90年代後半に三軒茶屋を拠点に活動していた妄想族というラップグループの出身で、出てきた当初は日本のヒップホップ界を(どちらかというと悪い意味で)騒がせていたのを覚えています。が今や日本のヒップホップ界を背負って立つカリスマとして、来年1月11日に武道館単独公演を敢行します。彼が筋トレをするのは「ステージのため」。前回の日比谷野音単独ライブの前も、Reebok Crossfitを通じて心身を鍛えています。



音楽の中でもworkoutと相性がいいのはヒップホップ。特にメッセージ性の強いコンシャス系ラップは、「どう人生を生きるか」などに対する考え方が似ていると思います。ヒップホップの一般的なイメージが、チャラいとか不健康だとかってなってますが、いわゆる意識高い系アーティストは、他のどの人たちよりもクソ真面目に生きてますし、ちゃんと体を鍛えています。このようなシーンが、やっと日本でも実現してきたことを、心の底から喜んでいます。



今amazonが私の家までこの本を運んできてくれている途中です。年末の読書が楽しみで仕方ありません。数々の名言があるはずですので、またここで紹介できればと思います。それまでは、テストステロン先生の名言を楽しみながら、気合いを入れて年末を乗り切りたいと思います。あと1週間、くれぐれも体調を崩さないように、食い気味で師走を走りきってくださいね!




今週のCapitaes de Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「12/24(月)18時~21時 @月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)」です。2018年最後のレッスンですので、少し長めにホーダやって完全燃焼しましょう!ぜひきてください!
なお、今後の予定は以下の通りです。

12/24(月):18時~@月島2F
1/14(月):18時~@月島2F
1/20(日):18時~@月島2F
1/27(日):18時~@月島2F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

2018/12/16(日)18時〜@神田5F

みなさま

おはようございます!快晴!問題なし!でも寒い!今日は朝一でジムに行ってやりましたよ、ええ。というのも今週、かなりキツめの忘年会がありまして、久々の撃沈。体調が回復した今日、早速デトックス。久々に運動後のプロテイン。新しい味「カラメルプリン」、なかなか美味しゅうございました。



トップアスリートの集いに混じる社会人カポエイリスタ


さて、そんな今週、以前お話した「トップアスリートの集い」の忘年会がありました。今回集まったのは、いろんなスポーツ競技や格闘技の日本代表メンバー、日本チャンピオンばかり。社会人アスリートの端くれとして参加した私は、インターネット閲覧時間とお笑いなら負けんと気合を入れて、持てる知識をフル稼働させ交流しました。今回改めて感じたのは「トップアスリートも普通の人」ということですが、やっぱり精神力の強さは目を見張るもので、それが顔に表れているのか、皆さん凛々しかったです。



トップアスリートの能力がもたらす社会的価値はいかに


そしてもう一つ感じたこと。様々な苦境を決死の覚悟で決断し乗り越えてきたトップアスリートは、堂々としているしブレない。口調からそれがバシバシ感じられます。もちろん彼らも悩むはずなんですが、常人では経験できない重圧の中で判断し続けてきた「決断力」は一級品です。このトップアスリートの超人的な能力を、もっともっと社会で役に立てられる様な仕組みを作って行きたいと思います!



今週のCapitaes de Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「12/16(日)18時~21時 @千代田区スポーツセンター 多目的室(5F)」です。12/22の忘年会、急遽参加でも可能ですので連絡ください!
なお、今後の予定は以下の通りです。

12/16(日):18時~@神田5F
12/24(月):18時~@月島2F
1/14(月):18時~@月島2F
1/20(日):18時~@月島2F
1/27(日):18時~@月島2F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

2018/12/9(日)18時〜@月島2F

みなさま

こんにちわ!忘年会シーズンが始まりました。私は今のところ2,3件で抑えているので、暴飲暴食は最小限に留められるでしょう。くれぐれも酒に溺れてはいけません。テクノロジーの発展によりいろんな情報が一瞬で届き、永久に残ってしまいます。先日の某お笑い大会後での芸人による情報発信は、まさに今の時代を象徴するできごと。そーしゃるねっとわーく、怖いですねー。

キッズカポエイラ盛況です


さて、最近キッズ(小学生低学年前後)のレッスン参加が普通になって来ました。ある程度は大人と同じメニューをしてもらい、普段学校や習い事で使わない筋肉を動かしています。実は、私は直感的に「カポエイラは、実は他のどのスポーツよりもキッズの身体能力を向上させるのではないか」と感じています。なぜなら、例えばサッカーは下半身を中心に、野球は上半身を中心に使うのに対し、カポエイラは全身をくまなく使うからです。しかも逆立ちなど日常生活では取らない姿勢を通じて、体のバランスの取り方を習得できるからです。



子供は筋トレより身のこなしを学べ


先日Foot Brainというサッカーの番組に、書籍「除脂肪メソッド」の著者で有名な現役ボディビルダーかつ日本体育大学准教授の岡田隆さん(この人、完全に笑かしにかかってます)が出演していたのですが、その際子供にとっての筋トレの必要性について話がありました。彼曰く「子供は筋肉がつきにくい(思春期以降ならいい)」「筋トレよりも、いろんな筋肉を使う様な運動、例えば木登りとかで遊び、身のこなしを学ぶべき」。確かに私も昔は近くの公園や学校で遊び倒しました。そのお陰か、体育は得意科目でしたし、早い段階でアクロバットをマスターしていました(モテたかったので)。



全身を使う格闘技は習い事として最適


運動神経を向上させるための幼少期の習い事としては、上の映像の中でも取り上げられていますが、空手や柔道など、ある程度全身を使う格闘技はいいと思います。体幹を鍛えるだけでなく、副次的に闘争心や精神集中力が鍛えられます。最近インスタグラムでも世界的に有名になっている和製ブルースリーの小学生Ryuseiくんの筋トレは全身を使うもので、その結果あの驚愕のパフォーマンスができる訳です。なお、あんなバッキバキの体になる必要はありません笑。



カポエイラレッスンに一度お越しを


カポエイラでは、逆立ちだけでなく側転、ブリッジ、ジャンプ、キックなど、体のありとあらゆる筋肉を使う運動を行います。さらに相手との戦いを通じて、どんな状況でも冷静な判断ができる様な精神力も鍛えます。最初はできなくても、間違いなく数ヶ月でいろんなアクロバットができる様になります。実際に来られているキッズは、目をみはるほど上達していっています。楽しみながら全身運動ができるカポエイラ、まぁ一回お越しください。間違いなく満足して帰って頂きます!

今週のCapitaes de Areia



と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「12/9(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)」です。ラゴアド忘年会、12/22(土)に決定!
なお、今後の予定は以下の通りです。

12/9(日):18時~@月島2F
12/16(日):18時~@神田5F
12/24(月):18時~@月島2F
1/14(月):18時~@月島2F
1/20(日):18時~@月島2F
1/27(日):18時~@月島2F
※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

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Shibuyan888

大阪を拠点とし、東京・神戸・熊本で活動するカポエイラ グループ Lagoa do Abaete(ラゴア ド アバエテ)当HPは東京支部の公式ページです!

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