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2019/4/21(日)18時〜@月島3F

みなさま

コンバンワ!早速ですが、みなさまに謝りたいことがあります。以前より腰から足への痛みがありましたが、今週さらに悪化しついには歩けなくなりました。今は痛み止めの薬を飲んである程度はマシにはなりましたが、歩くとまだ鈍い痛みが足に走ります。したがって、しばらく(多分1ヶ月くらい)は安静にする必要があるので、皆さんとカポエイラをするのは6月頃かなと思います。本当にすみません、Puta que pariu!

想定内の「軽度のヘルニア」


なんでこんな状態になったのか?自分の体の状況を元にお話をすると、まず先週のカポエイラのレッスンは、最初の30分ウォーミングアップをした後に柔軟をし、その後は大事をとって止めました。翌日起きると、腰から足にかけての痛みが強くなり、歩くのもままならない状態に。これはやばいと思い鍼灸師にお願いして一本だけ鍼をさしてもらいました。しかし状況は全く回復せず。流石にやばいと思い整形外科に行きました。MRIでの検査の結果、腰の軽度のヘルニアと判定。過去の古傷が悪化し、腰の椎間板が坐骨神経を圧迫してしまっている様です。



西洋医学で痛みが和らいだ、、、かも


今回感じたのは、西洋医学の重要性。今回の痛みは神経系の可能性があり、神経の痛みを抑える「リリカOD錠」を処方されました。多分ですが、効いたと思います。もちろん歩いた時の痛みはまだ続いているのですが、それでもピークの時よりはマシになった感があります。なぜ西洋医学が重要かというと、この神経鎮痛剤は医者でないと出せないのです。薬局で売っているロキソニンが効かなかったのは、消炎鎮痛剤だから。傷ついた結果の痛みではなかったのです。しかしながら、正直この薬が「もっと効く」と期待していたので、この薬に全幅の信頼を置いているわけではありません。



複雑怪奇な腰の痛みにどう立ち向かうべきか


正直まだ今回の痛みが、ヘルニアが原因なのかなんなのかは特定できていません。いろんな情報を調べていると、どうもこの腰痛というのは、西洋医学(医者)と東洋医学(鍼灸師)では、考えられる原因や解決方法が全く異なる様です。若干東洋が西洋のやり方をディスっている様にも見えます笑。今回は、東洋、西洋どちらも試してみましたが、個人的には西洋の方が合っていました。ぶっちゃけ鍼灸師に言われた痛みを抑える方法は、効いたものもあれば、(やり方が悪かったのか)逆に痛みが悪化したものもあり。とは言え、一整形外科で腰に麻酔注射を打ってもらいましたが、あんまり効いた感がありません。一体全体どうすれば治るんでしょうか??



#アセラズクサラズアキラメズ


まずは安静にしなければなりません。なるべく歩かない様にと言われたので、以来タクシーでの移動が多くなりました。電車に乗ると「優先座席」に堂々と座りますが、と同時にこの様な状況になってしまったことを情けなく思っています。今は耐える時。ジムにいけないこと、カポエイラができないことに対するフラストレーションがたまりつつありますが、「#アセラズクサラズアキラメズ」ということで、この機会を「体や医学を学べる好機」と捉えて治療に専念します!



今週のCapitaes da Areia



と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「4/21(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ は第2武道場(3F)」です。一旦頑張ってレッスンには参加します!
なお、今後の予定は以下の通りです。

4/21(日):18時~@月島3F
4/28(日):18時~@月島2F
5/6(月):18時~@月島2F
5/12(日):18時~@月島2F
5/19(日):18時~@月島2F
5/26(日):18時~@月島3F

※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

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2019/4/7(日)18時〜@月島2F

みなさま

おはようございます!ついに4月になり、花粉バンバン飛びつつの桜満開!今週3回ほど仕事で中目黒に行きましたが、まぁそれはすごい人の量でした。街中には新入社員が闊歩し、新しいスタートを切っている人がたくさんいるなと実感します。先週関西に帰って体を動かし、東京帰って即レッスン。おかげさまで体がバキバキになり、腰の痛みがちょっとだけ酷くなってしまいました。なので今週はジムは1回。休むのもトレーニングですね。



筋トレはガチで「筋肉との会話」


最近のジムでのトレーニングメニューは、腰の痛みもあって上半身をメインにしばき上げています。上半身は大きく分けて、腕、背中、胸、肩、腹。それぞれの部位を狙って鍛える必要があるのですが、最近は胸、つまり大胸筋にお熱になっています。重いものを持てば胸が鍛えられると思ったら実はこれが結構難しい。しかも意識をしないと、同じ動きでも違う筋肉が動いてしまいます。よくボディビルダーが筋肉に話しかけながら筋トレする、と言いますが、これガチなんです笑。狙った筋肉を意識して動かすのが重要です。筋トレって本当に奥が深いです。



いろんな筋肉、いろんなマシン


以前紹介したベンチプレスは、大胸筋を鍛える方法の一つではありますが、どうも胸ではなく、腕にある上腕三頭筋に効いてしまっています。なので今は、ケーブルフライというマシンを使っています。これは名前の通りワイヤーの様なものの先に持ち手があって、それを引っ張るものです。今まで使ったことのない胸の筋肉が刺激されていて、軽量でもやる度筋肉痛になります。ちなみにベンチプレス、やり方を把握したため60kgまで重量アップしてます。慣れも出てきたので、これから重くしていこうと思います。



いろんなフィットネス、やっぱりカポエイラ


カポエイラで動けないと意味がないので、必要以上の筋肉はつけません。なので重量はある程度まで。そして今年の10月で今の契約が切れます。次はもしかするとCross Fitに行っているかもしれませんし、GGを継続するかもしれません。世の中にはいろんなフィットネスがあるので、せっかくなら色々試したいと思いますが、さすがにヨガやピラティスはないかなと。でも先日仲のいい元本気系ダンサーが、最近スピリチュアルな方に興味を持ち、ヨガをかじり出したそうです。もしかするともしかするかも!?でもメインはカポエイラなんで!

今週のCapitaes da Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「4/7(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ は第1武道場(2F)」です。先日鬼の様に汗が出まくりました、もう参加するしかない!
なお、今後の予定は以下の通りです。

4/7(日):18時~@月島2F
4/14(日):18時~@月島3F
4/21(日):18時~@月島3F
4/28(日):18時~@月島2F
5/6(月):18時~@月島2F
5/12(日):18時~@月島2F
5/19(日):18時~@月島2F
5/26(日):18時~@月島3F

※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

2019/3/31(日)18時〜@月島3F

みなさま

こんにちわ!今神戸に来ていますが、雨です。東京は晴れだそうで、皆様におかれましては花見とか楽しんでるんですかね。関西に帰ってきてもジムは欠かせません。むしろ違う土地でのジム巡りを楽しんでいる感じです。今回は大阪のGGを訪問。梅田駅の近くの商業ビルの3,4階にそれは鎮座しておられます。スペースの割にマシンが密接していて使いづら!しかも私が一番気にするオイニーが。。。肩、胸、腕をシバきつつ、チェーン店のサービスレベル維持の難しさを実感しました。近日中に神戸のGGを攻めたいところ。



健康的な外食ランチにもっと選択肢を


今週は色々と動き回っていたので、昼飯が不安定でした。いつもはオフィスにてサラダとサラダチキン、そしてパン一つを合わせて食べるのですが、移動するとそれが無理になります。カレー2回、親子丼1回、パンのみ2回。超不健全。営業の人って大変ですね。さすがに移動しながらサラダチキンを食べるのは恥かしすぎます。いきなりステーキは服に油の匂いがつくので行きたくない(そもそも昼の外食自体嫌い)。これから暫くこの様な生活が続くのでちょっと不安。あー日本にも、もっとおしゃれでクリーンなタンパク質補給ポイントがあればいいのになー。



それでも糖質制限しますか?


ダイエットにしてもボディメイクにしても、目標達成には食事が一番重要です。某肉体改造企業R社の影響もあり、どうやら糖質カットをする事が正しいという風潮があるかもしれませんが、なぜ糖質カットがここまで認知度が高いかというと、それは「ダイエットの結果が出やすい」からです。以下の動画でもある通り「有効」なんです。そこは断言できます。脳や臓器、筋肉を動かすためのガソリンである糖質を制限すれば、暫くすると脂肪を分解してガソリンを作る様になるケトン体質に体が変わり、脂肪が燃焼しやすくなるためです。ただしこのケトン体質になるためには、糖質が欠如することによる倦怠感、体のだるさ、頭痛などを乗り越えなければなりません。またケトン体質になる前に、体は筋肉を分解しガソリンを作ろうとしますので、筋肉量が減ります。糖質の中毒性が影響しリバウンドも起こるでしょう。それでも糖質制限しますか?



続けたいなら脂質制限しかない


以前から申し上げている通り、糖質カットはおすすめしません。カットするのは糖質ではなく脂質。体のメカニズムを熟知しているボディビルダーやフィットネスの選手のほとんどが脂質をカットしてコンディションを整えて行きます。多分、実際のライフスタイル、生活環境を考えると、当然飲み会もあり、付き合いでの食事が多く、糖質を制限することはほぼ不可能でしょう。自分で栄養素のバランスをコントロールできる環境にあるならやってもいいですが、一人ではめちゃくちゃ難しいと思います。糖質制限するなら、ちゃんとトレーナーなどの栄養管理をしてくれる人と一緒にするべき。そうでない場合は、まず脂質!



世の中にはいろんな食事法がありますが、最も重要なのは始持続可能性。一度やってみて、それをいろんな環境変化にも耐えうるものかを確認し、必要であれば調整。何事も同じですよね。案ずるより産むが易し!

今週のCapitaes da Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「3/31(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ は第2武道場(3F)」です。3月最後の練習です!カポエイラでリフレッシュし、清々しい気分で新年度を迎えましょう!
なお、今後の予定は以下の通りです。

3/31(日):18時~@月島3F
4/7(日):18時~@月島2F
4/14(日):18時~@月島3F
4/21(日):18時~@月島3F
4/28(日):18時~@月島2F

※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

2019/3/24(日)18時〜@月島2F

みなさま

おはようございます!大変申し訳ないのですが、本日予定しておりました「トクさんワークショップ」はキャンセルとなりました。理由はトクさんの体調不良です。季節の変わり目ということもあり、昨日から喘息になったそうで、ダンスイベントへの出演も無理になってしまいました。楽しみにして頂いた方々、大変申し訳ございません。近々再度企画しますので、その時は是非参加ください!よろしくお願いいたします。

イチロー 現役引退


さて、今週スポーツ界に激震が走りました。日本を代表する永遠の現役アスリートのイチローが、引退を表明しました。昨年、マリナーズと「スペシャルアシスタントアドバイザー(会長付特別補佐)」の契約を締結したことにより、半永久的にマリナーズに所属することになったのですが、今年に入って実績が残せないことが理由でこの決断をしたそうです。あまりにも偉大な功績を数々残してきた人なので、実績が残せない訳がないと思ってしまうのですが、スーパーマンも老いには勝てない、ということでしょうか。



スポーツを通じた哲学は万人を動かす


引退会見を見ていても感じますが、この人の凄さは「物事の本質を見極め、自分自身の哲学を持つ」部分だと思います。アスリートの中でもここまで引き込まれる話をする人は少ないと思いますし、本質を見極めているので、ジャンルの違う人でも共感できてしまう。時間をかけてじっくり言葉を選び、一気に言い切るところは、あのレーザービーム送球にも似た清々しさを感じます。「言葉にすることで目標に近づく」「遠回りすることでしか本当の自分には出会えない」「成功という言葉が嫌い」など、今回も名言を残しましたが、競争社会で世界一努力をして結果をだしてきた彼が言うからこそ重みが違います。まさに言霊。



日本の発展のため スポーツの発展に寄与して欲しい


彼が今後どの様な道を進むのか、非常に楽しみですが、ビジネスの分野にも手を伸ばして欲しいと思います。最近テック業界に接近している某スポーツ選手の様な単なる投資家ではなく、実ビジネスを先導していくリーダーとして。日本のプロスポーツ界をもっと大きくし、アスリートが現役を引退してもちゃんと活躍できる様な世界を作って欲しい!そして誰もがスポーツを長く続けられる世の中に!

今週のCapitaes da Areia


と言う事で、今週の練習の連絡です。
今週は「3/24(日)18時~21時 @月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)」です。
なお、今後の予定は以下の通りです。

3/24(日):18時~@月島2F
3/31(日):18時~@月島3F
4/7(日):18時~@月島2F
4/14(日):18時~@月島3F
4/21(日):18時~@月島3F
4/28(日):18時~@月島2F

※月島・神田の最初の1時間は楽器練習です。

【PC/Mac/スマホ用】
http://lagoadoabaetetokyo.blog.fc2.com/

■練習場所
月島レッスン
・月島スポーツプラザ 第1武道場(2F)もしくは第2武道場(3F)
・東京メトロ(有楽町線or大江戸線)月島駅 7番出口より徒歩1分
・〒104-0052 東京都中央区月島1丁目9-2

神田レッスン
・千代田区スポーツセンター 集会室C(4F)もしくは多目的室(5F)
・JR神田駅 西口より徒歩5分
・〒101-0047 千代田区内神田2-1-8

渋谷レッスン
・studio worcle shibuya
・JR、東急、京王「渋谷」駅 西口 徒歩3分
・東京都渋谷区桜丘町14-10 渋谷コープB1
https://www.studioworcle.com/shibuya/map/


以上、皆様のお越しを楽しみにしております!

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Shibuyan888

大阪を拠点とし、東京・神戸・熊本で活動するカポエイラ グループ Lagoa do Abaete(ラゴア ド アバエテ)当HPは東京支部の公式ページです!

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